Jak zvýšit výkonnost v dnešní době

 Dnešní doba, právě kvůli množství možností, není nejvhodnější pro soustředěnost. Každý den věnujeme pozornost takovým věcem, které pohlcují naší energii a my nemůžeme pořádně pracovat. Pokud se nedokážeme soustředit, nemůžeme být maximálně výkonní. Ukážeme si pár metod, jak zajistit, aby naše pozornost šla tam, kde je třeba.

Omezte distrakce

 „Co se asi děje nového v mém okolí? Však pár minut na Instagramu nikomu neuškodilo, ne? Reklama na nový mobil, super!“

 Jak by vlastně šlo pracovat, když nám neustále mobil ukazuje nová upozornění? Úplně nejhorší je, když máme mobil stále před sebou, třeba na stole. Svádí vás to k tomu, že svou pozornost věnujete tomu malému displeji a čekáte, že ucítíte vibraci nového upozornění.

 Dejte si mobil bokem (do kapsy, nejlépe do tašky) a vypněte vyzvánění. Pokud samozřejmě čekáte na důležitý hovor tak to ne, ale hodina bez sociálních sítí vám fakt nepřitíží… Jestliže by vám ani vypnutí upozornění nepomohlo, zkuste si dát mobil do režimu letadlo, v tu chvíli se vám ani nikdo nedovolá. Věřte, pomáhá to.

Připravte si jídlo předem

 Myšlenka toho, že vás najednou přepadne mlsná, nebo spíše hlad, a vy nemáte, co s tím udělat, je hrozná, protože abyste to napravili, vezme vám to spoustu času. Podobně na tom jsou obědové pauzy někde v restauraci, protože než vy tam dojdete, objednáte si, oni vám jídlo přinesou, tak je dobrých 40 minut fuč.

 Pokud chcete předejít tomu, že vás zničehonic přepadne hlad, tak si nachystejte večer před prací svačinu do krabičky. Pokud se vám bude chtít, a budete mít dost krabiček, připravte si klidně jídlo o pěti chodech.

 Jistě, jíst mimo vaše pracovní místo je úžasné, ale zkuste si objednat předem, ať vám stačí jen přijít a sednout si k připravenému jídlu. Vezměte s sebou i kolegy a rovnou si zarezervujte stůl, ať máte i jistotu, že si máte kam sednout. Zkuste si ale proces aspoň trochu urychlit, nikdo nerad čeká se slinou u pusy na jídlo.

Dávejte si přestávky

 Není možné, abyste plně věnovali něčemu pozornost celý den vkuse. V průběhu 45 minut vám klesá pozornost takovým způsobem, že se potom doslova díváte, co kde lítá. Super je však to, že abyste byli schopni se soustředit, tak potřebujete výrazně méně času.

 Kdybyste si po každých 40 minutách dali přestávku aspoň 5 minut, výrazně by vám to pomohlo. Pokud ale cítíte, že jde práce od ruky, nemusíte se zbytečně odtrhávat od práce, ale nezapomeňte, že každou přestávku můžete využít po svém. Takže pokud vám chybí váš mobil, na těch pár minut si ho klidně dopřejte.